 摘要
：认识上奉告自己要尽力跳出舒适区 ，意识可是扮演潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势 ，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的什人笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况。  你的意识潜认识在扮演什么人物 ，分明很想做成一件工作 ，扮演却总是什人无法采纳举动 。咱们想练就一手好字 ，意识迟迟不能动笔；想轻松练成一口流利的扮演外语
，却一向无法开端；想有一个好身材
，什人可没方法坚持训练……
。意识 每个人都理解
，扮演只需拟定一个方针，什人每天坚持一点点 ，意识终究会有成效，扮演关于咱们来说 ，什人都有太多的工作想要去完成 ，为何举动迟缓?不是由于半途抛弃
，便是懒得开端。 这究竟是由于什么呢？ 由于你的潜认识在作祟 。 认识上奉告自己要尽力跳出舒适区
，可是潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势
，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况。 或许还有别的一种解说，咱们忧虑失利 ，无法接受苦心坚持之后仍是毫无效果，仍旧原地踏步的丢失 。拟定了方针 ，并不代表每个人都能够完成
，咱们一向惧怕那个方针过于不知道 ，咱们能否坚持。 看着往日一同尽力的人
，现已变得大红大紫 ，咱们会问自己，这样的坚持究竟有没有含义，我的歌能不能被更多人喜爱
，我的故事能否让更多人听到 。 所以潜认识既会让咱们待在舒适区
，也会让咱们与其惧怕失利 ，不如从未开端 ，还会让咱们关于举动的含义，产生置疑 ，干脆不做 ，就不会产生焦虑 。 那真的要改动 ，咱们该怎样做呢
？ 说到改动
，并不简单 ，由于要面临不知道
，或许是变得一无所有
，或许是重生，都有或许 。所以从一些小的改动开端，让咱们潜认识渐渐跳出舒适区 ，英勇面临开端，感触举动带来的含义
。 面临不知道
，咱们首先要做的事
，便是方案变得详细 。比方运用下面的表格来明晰化自己的方案 。 。惊骇 解决方法 缓冲 。 … 。 … 。 咱们惊骇什么？ 比方咱们忧虑自己无法练就好身材，忧虑被人讪笑这么尽力还没有成果，忧虑没人陪咱们坚持 。 那解决方法会是什么呢
？咱们怎样做才能够让这些惊骇的声响不会产生 。 找到和自己有一同方针
，而且比自己坚持更久的人一同尽力 ，静静去坚持，只和曩昔的自己比较，企图弱化身边不怀好意的声响
。 那最终便是即便产生了上述惊骇的工作 ，咱们怎样弥补
？ 没有人与咱们一同坚持
，那自己去报一个班呢 ，和咱们一同去健身 ，一群同伴在一同斗争 ，而不是自己单独坚持 。那已然咱们都是相同的方针 ，这种声响更多的是鼓舞 ，而不是降低。 接着咱们来畅享点滴成功带给咱们的优点？ 咱们能穿自己一向不能测验的风格size
，能够愈加自傲 ，具有一群健身的小同伴，有一同的论题 ，咱们会发现运动能够让咱们高兴 。 那最终便是写出：不举动的价值or维持现状的价值
。 不举动就只能这么肥壮下去 ，没有适宜的尺码；被人说胖；不自傲 。 维持现状的价值便是自始自终的日子 ，没有改动
，没有惊喜，没有应战 。 你是否还在犹疑呢 ，咱们一同来依照这个过程测验一下，写出你的顾忌 ，写出你的应对，写出你的改变和惊喜 。一同来吧 ！ 参考材料：Are You Holding Yourself Back for All the Wrong Reasons?[J]. Psychology Today, 2021
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